سنتحدث عن كيفية إيقاف انتفاخ البطن. يخرج الشخص العادي غازات ما بين 5 و 15 مرة في اليوم بدون رائحة. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا سيئًا ، فقد تواجه المزيد من انتفاخ البطن كل يوم.
ما الذي يسبب انتفاخ البطن؟ تحقق من هذه الأسباب والعلاجات الستة للغازات.

1 حموضة منخفضة في المعدة

انتفاخ البطن هو غاز الهيدروجين والميثان الناتج عن الميكروبات في عملية تخمر الكربوهيدرات والألياف.
من المفترض أن تحدث هذه العملية في الأمعاء الغليظة. عندما يحدث في الأمعاء الدقيقة ، يرتبط هذا بـ SIBO (فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة). يمكن أن يسبب SIBO العديد من مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
يجب أن يكون الرقم الهيدروجيني (حمض المعدة) لمعدتك بين 1 و 3 – فهذه نسبة عالية من الحموضة. بدون حموضة المعدة المرتفعة، تتعرض عملية الهضم لديك للإجهاد، مما يتسبب في العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
أفضل العلاجات لانخفاض حموضة المعدة:
• البيتين هيدروكلوريد
• خل التفاح
يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضًا في تهدئة المعدة.

2 عدم تحمل الطعام

سبب آخر للغازات هو عدم تحمل الطعام. يعد عدم تحمل اللاكتوز مشكلة شائعة تحدث عندما يفتقر جسمك إلى الإنزيمات التي تكسر اللاكتوز. وهذا بدوره يتسبب في زيادة الغازات. يمكنك تجنب اللاكتوز أو تناول الإنزيمات التي تساعد على تكسير اللاكتوز.
يعد عدم تحمل الغلوتين أمرًا شائعًا أيضًا – إذا كنت تستخدم نظام كيتو الصحي ، فلا داعي للقلق بشأن الغلوتين أو الحبوب.
يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تقوية الميكروبات لديك وزيادة إنتاج الإنزيم.

3 الأطعمة المنتجة للغاز

تجنب الأطعمة الشائعة المسببة للغازات:
• فاكهة
• فاصوليا
• البقوليات
• النشويات (مثل البطاطس والأرز)
• سكر
• بعض الخضراوات الكرنبية (كرنب بروكسل ، البروكلي ، الملفوف)
• بصل
بدلاً من ذلك ، استهلك المزيد:
• خس
• طماطم
• كوسة
• زيتون
• أفوكادو